Diseñado para brindarte apoyo y fortaleza durante este momento único en la vida que es el embarazo. Nuestro programa ofrece un espacio seguro y confortable donde podrás mejorar tu condición física y emocional, conectando con tu bebé en cada sesión.
Los estudios confirman que el yoga prenatal no solo mejora la postura y disminuye los dolores comunes del embarazo, como los de espalda, sino que también prepara tu cuerpo para el parto fortaleciendo el piso pélvico y mejorando la resistencia. La Asociación Americana del Embarazo destaca que practicar yoga durante el embarazo ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la flexibilidad y fuerza necesarias para el parto.
Puedes comenzar a practicar yoga prenatal en cualquier momento, siempre que tu médico te lo permita.
El yoga prenatal ayuda a mejorar la postura, reduce el dolor de espalda, aumenta la flexibilidad, fortalece los músculos del piso pélvico, y mejora la circulación. Además, las técnicas de respiración pueden ser una gran ayuda durante el trabajo de parto.
El yoga prenatal es seguro para la mayoría de las embarazadas, siempre que se practique bajo la supervisión de un instructor calificado y se eviten posturas que pongan en riesgo tu seguridad o la de tu bebé. Es importante consultar a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio durante el embarazo.
El yoga prenatal incluye técnicas de respiración y meditación que pueden ayudarte a manejar el estrés, mejorar tu estado de ánimo y proporcionarte un espacio de calma y conexión con tu bebé.
Debes traer ropa cómoda que te permita moverte libremente, una botella de agua, y una toalla o manta pequeña además de tu tapete. En la escuela contamos con el resto de materiales necesarios para una práctica amable y segura con tu cuerpo.
Sí, nuestras clases de yoga prenatal están diseñadas para adaptarse tanto a principiantes como a quienes ya tienen experiencia en yoga. Las clases se enfocan en las necesidades específicas del embarazo, asegurando un entorno seguro y acogedor para todas.
La frecuencia ideal puede variar, pero generalmente se recomienda practicar al menos dos veces por semana para obtener beneficios continuos y significativos durante tu gestación.
Sí, debes evitar posturas que requieran acostarte boca abajo, movimientos que impliquen saltos o rebotes, y posturas que exijan un equilibrio extenso sin apoyo. Nuestras clases están diseñadas para evitar estas posturas y ofrecer alternativas seguras.
Siempre animamos a nuestras estudiantes a escuchar a sus cuerpos y tomar descansos cuando sea necesario. Si experimentas cualquier síntoma preocupante, como mareos o contracciones, es importante que lo comuniques al instructor inmediatamente.
Muchas mujeres practican yoga hasta muy cerca de su fecha de parto. Sin embargo, la clave es adaptar la práctica a medida que avanza el embarazo y siempre seguir las recomendaciones de tu médico.
Visítanos en nuestra ubicación en la colonia Santa María la Ribera, Ciudad de México.
Con nosotrxs, ¡tu cuerpo, tu bebé y tu espíritu te lo agradecerán!